雾霾重重,应该如何应对!?

  
雾霾重重,应该如何应对!?

一个人在没有食物的情况下可生存7天,在没水的情况下,可生存3天,在没空气的情况下,只可生存3分钟。可以说人人都离不开呼吸,人人都需要新鲜的空气。众所周知,雾霾对人的身体会造成伤害,为了我们的身体健康,小编将为您介绍应对雾霾的相关知识。

呼吸系统:数百种大气颗粒物直接进入并黏附在人体呼吸道和肺叶中,其中以PM2.5杀伤力最强,它只有头发丝的1/28,却能吸附铅、锰、镉、锑、锶、多环芳烃等多种有害物,深入人体肺泡并沉积,给呼吸系统乃至全身带来伤害。

雾霾还会增加空气中病菌活性,使其进入人体呼吸系统造成感染。老慢支、肺气肿、哮喘、支气管炎等常见呼吸道疾病也容易急性发作。

心血管系统:心脏病患者在雾霾天会加重病情。PM2.5附着多种污染物和病菌进入人体后,容易引起血栓,引发心肌梗死、中风等。

另外,雾霾天气还容易导致血压升高,从而诱发心脑血管疾病急性发作。世界卫生组织下属国际癌症研究机构发布报告,首次指出大气污染“致癌”,其实说的就是有毒颗粒物PM2.5。

雾霾天如何自我保健

1.运动

如需运动应进行室内或者在中午雾少时进行。建议少出门,尤其是有早锻炼习惯的朋友更要注意,雾霾天温差比较大,容易诱发心脑血管疾病,要注意保暖。

2.洗鼻

尽量用鼻子呼吸。研究发现,人体吸入颗粒物不同大小,在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物,鼻毛可以阻挡95%。

如果外出,最好戴上口罩。外出回家,洗脸、漱口、清洁鼻腔。清洁鼻腔可以用干净棉签蘸水,反复清洗。

3.饮食

多喝水。可以保持呼吸道湿润。可以根据个人喜好,或者喝温开水,或者喝茶水。同时还要多喝果汁,以便补充维生素C。

4.空气

专家提醒,不管是雾天还是灰霾天,空气中有毒有害颗粒都较多,不能不开窗,也不能盲目开窗,因为弄不好就会接触更多污染空气。最好选择中午阳光最强的时候开10-20分钟窗户。

冬天,房间里比较干燥,可用空气加湿器来提高湿润度。还可以用洗脸盆接半盆水,倒入适量白醋,将毛巾浸透后拧干后,在房间里挥舞,可以快速有效净化室内空气。

5.生活习惯

雾霾天尽量少带隐性眼镜,因为隐形眼镜易使眼角膜缺氧,特别是在雾霾天气里,气压低,会使角膜缺氧加重,眼干眼涩不舒服。空气中的微小污染物会刺激眼睛,导致眼部过敏或感染。

羊奶

清肺原理:羊奶性温,具有较好的滋补作用。上皮细胞生长因子也可帮助呼吸道和消化道的上皮黏膜细胞修复,提高人体对感染性疾病的抵抗力。

清肺指数:★★★★★

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